气虚肥胖怎么减肥才好 气虚肥胖怎么减肥？这是一个好的标题。

1、改变饮食习惯

饮食习惯是影响肥胖程度的重要因素，建议气虚肥胖者采用低脂、高纤维、低热量的饮食模式，将蔬菜和水果摆在主食的前头，鱼、豆腐等高蛋白、低脂肪的食物是很好的选择。此外，饮食咀嚼次数要尽量多，餐后避免马上休息，而应出门散步，以帮助消化和减掉多余的卡路里。

2、加强锻炼

适度的运动可以促进新陈代谢，加强身体的代谢力，消耗更多的热量，这对于控制体重是非常有益的。建议气虚肥胖人士选择适当的锻炼方式，例如散步、慢跑、瑜伽等有氧运动，实现长时间的运动，帮助身体燃烧脂肪，加速体内新陈代谢。

3、中医调理

中医认为，肥胖是由于脾虚气滞，水湿不化，导致的。气虚肥胖者应从中医角度来治疗，调整脾胃功能和气血运行，改善身体内湿气过重、水分代谢不畅的情况。可以适量补气血、清热化湿的中药或食疗，例如薏米茶、山楂水等，日常中也可以多喝绿茶、蜂蜜水等。

4、保持良好心态

减肥需要有坚定的信心和持之以恒的毅力，不能因为一时没有明显效果就放弃，也不要盲目跟风减肥潮流，应采取科学健康的方法，长期坚持。同时，遇到减肥平台或者瓶颈期的时候，一定要有积极乐观的心态，内心急躁和不安都有可能导致体内压力激增，学会调整心态很重要。