产后肚子很大怎么恢复 产后如何缩小肚子？

1、规律饮食

为了恢复产后的体形，规律饮食是非常重要的。建议新妈妈少吃高热量、高脂肪、高糖分的食物，增加粗纤维、蔬菜、蛋白质等营养成分的摄入。

同时建议多吃流食，如：小米粥、紫薯粥、绿豆粥，以及增加蔬果摄入。这一方面既可以避免体内脂肪过多，又可保证乳汁的质量。

2、适量运动

产后不建议立刻大量运动，需要适当地进行小量的运动，如散步、瑜伽、普拉提、产后恢复体操等。

运动时应该注意不要剧烈运动，要缓慢、逐渐提高运动强度。同时要避免负重训练，避免对腹部带来刺激。

3、产后瘦身食品

在饮食上增加一些产后瘦身食品的含量，这样有助于减缓身体中脂肪的堆积，促进身体的新陈代谢。

比如可以多喝一些瘦身茶，其中含有去脂成分可以有效地消除脂肪并且可以清除身体中的毒素。还可以口服一些产后瘦身胶囊，其中包含一些天然的植物提取物，有助于燃烧脂肪，加速瘦身的效果。

4、合理睡眠

合理的睡眠时间和作息也是产后恢复的关键。睡觉时间不宜太晚，也不要熬夜熬到凌晨，尽量保证有足够的睡眠时间，一定要让身体得到充分的休息。

如果新妈妈管不住自己的手，导致熬夜情况频繁，建议在日常生活当中，把床铺变成一个企业的战略位置，保证每晚都能够及时休息以达到恢复健康的目的。