怎么自制减肥茶一个月30斤 自制减肥茶，一个月瘦30斤！

1、选取减肥有效的茶叶

茶叶是减肥茶的关键成分。如果选取的茶叶没有减肥功效，那么自制减肥茶就无从谈起。以下是适合自制减肥茶的茶叶：

绿茶：绿茶中含有丰富的咖啡因和鞣酸等成分，能够促进新陈代谢，燃烧脂肪，还可以预防体内脂肪积聚。同时，绿茶也富含抗氧化物质，有助于改善皮肤问题。

普洱茶：普洱茶中的茶多酚能够帮助身体吸收多余的油脂，降低血脂和胆固醇。并且，普洱茶还有助于促进肠胃蠕动，消除便秘问题。

2、添加辅助减肥的配料

选好了减肥茶叶之后，可以添加一些辅助减肥的配料，达到更好的减肥效果。

蜂蜜：蜂蜜在自制减肥茶中可以充当甜味剂的角色，还能够加速身体新陈代谢，消除体内多余的垃圾物质。

柠檬：柠檬富含维生素C，能够降低血脂和胆固醇，并且柠檬还可以清除体内的有害物质，美白肌肤，延缓衰老。

生姜：生姜中含有姜辣素和酮类物质，能够加速身体新陈代谢和消耗脂肪，还可以美容护肤，预防感冒。

3、正确的泡茶方法

泡茶的方法也非常关键，如果泡茶不正确，就很难得到减肥效果。

1、选择高温的水：准备沸腾的热水，倒入杯中浸泡茶叶约3分钟。

2、添加辅助配料：待茶色变深时，放入切好的柠檬、生姜等辅助材料，再次冲泡2分钟。

3、加入蜂蜜：最后加入适量的蜂蜜搅拌均匀，减肥茶就制作成功了。

4、正确的饮用方法

制作好减肥茶之后，正确的饮用方法也很重要。

1、饭前饮用：最好在饭前15分钟饮用，能够起到加速肠胃蠕动的作用，促进消化吸收。

2、不要加入糖和牛奶：糖和牛奶会抵消减肥茶原本的减肥效果，应该选择不加入任何其它成分的纯净减肥茶饮用。

3、每天饮用2-3次：每天饮用2-3次，每次1-2杯即可，可以帮助加快新陈代谢，燃烧脂肪，并且对身体的健康也有很多好处。