怎么算胖瘦公式 计算健康体重的方法

1、身体质量指数（BMI）

BMI是目前比较广泛使用的判断一个人是否超重或肥胖的指标。其公式为：

BMI = 体重（公斤）/身高（米）的平方

根据BMI计算结果，人的体型可以分为以下几种：

体型过轻：BMI＜18.5

正常体型：18.5≤BMI＜24

超重：24≤BMI＜28

肥胖：28≤BMI＜32

2、腰围指数（WHR）

腰围指数也是一种判断一个人是否肥胖的指标。其公式为：

WHR=腰围/臀围

根据WHR计算结果，人的肥胖程度可以大致分为以下几种：

男性：

WHR＜0.85，正常体重；

0.85≤WHR＜0.9，超重；

WHR≥0.9，肥胖。

女性：

WHR＜0.75，正常体重；

0.75≤WHR＜0.8，超重；

3、体脂率（BFP）

体脂率是指身体内脂肪重量占总体重的百分比。不同性别和年龄段的人的标准也不同，但是一般来说，BFP＜20%的人属于正常范围，20%≤BFP＜25%的人属于超重，BFP≥25%的人则属于肥胖。

4、皮脂厚度（test fat）

皮脂厚度是指皮下脂肪的厚度，用于评估肥胖的一种方法。检测方法为用特殊的测量仪器在特定部位测量皮下脂肪的厚度。常用的检测部位有上臂皮下、腹部皮下和大腿前面的上皮下。皮脂厚度超过正常范围就算是肥胖了。