肌肉型肥胖怎么判断 如何判断是否患上肌肉型肥胖？

肌肉型肥胖怎么判断

随着生活水平的提高以及饮食结构的变化，现在的肥胖已经不再是多年前的简单体脂肪过多了，肌肉型肥胖也逐渐成为现在的一个问题。那么，如何判断自己是否是肌肉型肥胖呢？下面从几个方面来进行详细阐述。

1、身体外貌

身体外貌是最显而易见的一种判断方法。肌肉型肥胖的人体型粗壮，看上去很强壮，但是身上的肚子和手臂等部位却很肥胖，特别是手臂上的肌肉感并不强烈，看起来很松软。

2、体成分分析

通过体成分分析也可以很清晰地看出自己是否是肌肉型肥胖。体成分分析可以测出身体脂肪率、肌肉量、骨骼重量等重要指标。肌肉型肥胖的人体脂肪率可能并不太高，却会因为肌肉量过大而让体型显得很壮大。

3、锻炼习惯

锻炼习惯也是判断是否是肌肉型肥胖的一项重要指标。肌肉型肥胖的人热爱体育锻炼，通常习惯去健身房、游泳等地方进行大量的肌肉训练，因此肌肉量通常很大。而这也是造成肌肉型肥胖的重要原因之一。如果你的锻炼目的是保持健康，建议您在锻炼时多进行心肺运动，适度进行肌肉训练。

4、身体状况

身体状况是判断是否是肌肉型肥胖的另一项依据。肌肉型肥胖的人体重通常很重，但是由于肌肉量大，肌肉中含有的糖原和脂肪比例较少，所以很可能患有糖尿病、高血压等代谢性疾病。如果你具备肌肉型肥胖的所有症状，建议你去医院进行系统检查，以避免可能存在的健康问题。

以上是判断肌肉型肥胖的主要方法， 如果您发现自己存在肌肉型肥胖的状况，建议您平时注意饮食结构，适量控制能量摄入，并加强有氧运动，促进脂肪燃烧，达到减肥塑身的效果。