薏米红豆粥怎么吃减肥 薏米红豆粥如何利用减肥

1、如何制作薏米红豆粥

薏米红豆粥是一种非常适合减肥的粥，因为它既能够满足我们的饱腹感，又能够让我们减少热量的摄入，特别是对于爱吃甜食的女性朋友来说，薏米红豆粥还能够帮助我们抑制食欲。

制作方法其实非常简单，大家可以先把薏米和红豆泡上，泡大概2-3个小时，这样会更容易煮熟。之后把薏米和红豆一起放在锅里，加入适量的清水，开大火煮沸后转中火煮大概20-30分钟，直到薏米和红豆都熟透了即可。

2、何时食用薏米红豆粥最为合适

薏米红豆粥可以随时食用，但是如果我们希望用它来减肥，还是需要掌握一些规律。比如说，我们可以把薏米红豆粥当做我们的早餐来食用，因为这样可以有效地提供我们一整天的能量，以及需要的营养成分。

此外，在晚饭时食用也是非常不错的选择，因为薏米红豆粥能够有效地帮助我们消化，还可以让我们的饱腹感更加持久，减少我们吃夜宵的欲望。

3、如何吃薏米红豆粥才能更好地减肥

薏米红豆粥本身是比较低热量的，但是如果我们在制作它的时候加入太多的糖或者其他高热量的配料，就会失去减肥的效果。因此，我们需要尽量减少添加过多的糖分或其他配料，只要简单的薏米红豆粥已经可以满足我们的口腹之欲。

此外，我们在食用薏米红豆粥的时候，不宜过量，一般建议一天食用不要超过两次，每次的量也控制在一碗左右即可，这样才能让我们的身体更好地吸收它所提供的营养成分。

4、薏米红豆粥的营养价值及注意事项

薏米红豆粥除了能够帮助我们减肥外，还有很多其他的好处。首先，它能够有效地帮助我们补充一些维生素、矿物质以及蛋白质等营养物质，可以增强我们的身体免疫力和保持健康。

但是需要注意的是，薏米本身是一种凉性的食物，容易引发腹泻等肠胃不适，因此肾脏功能不好的人、病后虚弱的人、感冒发热的人、孕妇等人员不宜食用。另外，对于脾胃虚弱、体寒或失眠的朋友来说，也需要适量食用或者避免食用。