怎么食疗减肥 健康吃，顺便减肥

1、控制饮食总量

要想减肥，最重要的就是控制卡路里的摄入量。所以，在进行食疗减肥时，需要注意自己每天吃的总量，使其能够适合自己的控制范围。

可以采用计算每日卡路里摄入量的方式，为自己定制一个减肥菜单，以此来达到控制卡路里摄入量的目的。同时，也要避免饥饿引起的暴饮暴食，造成减肥失败的困境。

2、多吃蔬菜水果

蔬菜水果是减肥中不可或缺的食物，它们富含纤维素和各种维生素，能够帮助消除肠道中多余的废物和水分，减少体重增长的程度。此外，蔬菜水果可以提高饱腹感，减少吃些高热量食品的需求，使减肥更加简单容易。

蔬菜水果的种类非常多，可以根据个人喜好来选择。但是需要注意的是，如果是想通过蔬菜水果来减肥的话，最好选择那些含水量较高的蔬菜水果，比如西瓜、黄瓜、芹菜、菠菜等等。

3、留意餐前饮食

在进行餐前饮食时，需要注意自己的饮食习惯，不要吃太多的高热量食品。可以利用一些低热量的食品填饱肚子，比如生菜、黄瓜、番茄等，来减少餐前的进食量。

同时，还可以在进餐前饮用一杯水，以此来减少进食量，达到减肥的目的。餐后也可以饮用一些茶水来促进肠胃蠕动，加速脂肪的消化和吸收。

4、远离高热量食品

在进行食疗减肥时，需要远离那些高热量食品，比如油炸食品、含糖饮料、蛋糕等等。这些食品不仅携带着大量的卡路里，而且还会使人产生饥饿感，导致暴饮暴食，拖垮减肥计划。

如果想要解决这个问题，可以采用一些低热量的食品，比如瘦肉、鱼类、蛋白质等，来满足自己的饥饿感，同时又不会卡路里过高。