奇异籽怎么吃才减肥 如何食用奇异籽才能达到减肥效果

1、奇异籽是什么

奇异籽就是从奇异果的果实里提取出来的种子，因其富含膳食纤维、蛋白质、不饱和脂肪酸等多种营养素而备受青睐。与其他减肥食品相比，奇异籽更为天然、健康，不会对人体产生负面影响。

2、如何使用奇异籽进行减肥

首先需要注意的是，奇异籽并不能像神奇的减肥药一样，单单靠它来减肥是不现实的。但是，奇异籽可以为我们的减肥计划提供很好的帮助。

（1）用奇异籽替代零食

饮食中的零食是导致肥胖的重要原因之一，而奇异籽可以很好地替代零食。因为它富含膳食纤维，能够让人有饱腹感，并且能够清理肠道。如果饿了，可以吃一点奇异籽，既可以满足口腹之欲，又能控制卡路里，达到减肥的目的。

（2）与餐搭配食用

奇异籽可以作为配菜与餐一起食用。将适量的奇异籽撒在沙拉、酸奶、蔬菜、水果等上面，不仅丰富了口感，也为身体提供了膳食纤维等多种营养素，从而达到减肥的目的。

（3）作为代餐使用

奇异籽富含蛋白质、膳食纤维等多种营养素，对于减肥者来说，是非常适合的代餐食品。将奇异籽和水或者低糖饮料混合，放入冰箱泡发。等到奇异籽变成透明状时，就可以当做代餐来食用了。代餐的热量低，同时能够满足人体对蛋白质等营养素的需求。

3、使用奇异籽需要注意些什么

（1）不宜过量食用

奇异籽虽然有减肥的功效，但是过量食用也会造成负面影响。因为奇异籽中富含膳食纤维，如果吃太多，会增加肠胃的负担，从而导致腹泻等问题。

（2）慢慢适应

使用奇异籽进行减肥前，需要慢慢适应。因为奇异籽中富含膳食纤维，如果突然大量食用，可能会引起胀气等不适症状。

（3）不要替代正餐

虽然奇异籽可以作为代餐使用，但是不宜长期替代正餐。因为正餐中的其他营养素缺乏，不适合长期作为代餐使用。

4、结语

奇异籽是一种天然健康的减肥食品，非常适合想要减肥的人群。但是，正确的使用方式很重要，不能过量食用，需要适当搭配餐食。如果想要通过奇异籽减肥，建议在饮食和运动等多个方面进行综合减肥，以达到更好的效果。