减肥减的月经不来了怎么办 月经迟迟不来，减肥引起的后遗症该如何应对？

1、减肥减的月经不来了怎么办？

很多女性在减肥的过程中可能会出现月经不调或者月经停止的情况，这是因为减肥过度导致身体的能量摄入不足，从而影响到身体正常的生理调节。如果出现了这种情况，应该及时采取措施调整身体状态。

2、调整饮食习惯

饮食是减肥的重要环节，但是减肥时切忌饮食不足或者断食。可以适当增加碳水化合物或脂肪的摄入量，提高身体的营养水平，增加身体的能量储备。不过要注意的是，这里的增加量需要量力而行，不要过量。

同时，多吃一些富含维生素和矿物质的食物，例如水果、蔬菜、海鲜等，这些食物可以帮助身体缓解营养不足的状态，有利于身体恢复正常的月经周期。

3、适当控制运动

虽然减肥离不开运动，但是过度的运动对女性来说并不划算。过度运动会使身体消耗过多的能量，导致月经紊乱，甚至停经。因此，在减肥期间应该适当控制运动强度，合理搭配有氧运动和无氧运动，以减轻身体负担。

同时要注意，月经期间应该减少运动量，尤其是高强度的有氧运动，如跑步、跳舞等运动，这些运动会加重身体的负担，对身体的恢复不利。

4、保持心情愉悦

心情不好也是月经停经的一个原因，由于情绪的波动一旦过大，就会影响女性雌性激素的分泌，导致月经失调或停经。因此在减肥的过程中，保持良好的心态和心情，放松自己，可以通过听音乐、读书、旅游等形式来缓解情绪的压力。

如果上述方法无效，建议及时去医院检查，寻求专业医生的帮助，避免产生更加恶劣的后果。