减肥没有决心怎么办 没有减肥决心怎么破？

1、厘清原因

没有决心多半是因为缺乏足够的动力和动机。在开始减肥之前，建议先厘清自己想要减肥的原因，例如为了健康、为了更好的外貌、为了提高自信心等等。这样可以激发内在动力和动机，帮助你更容易产生决心。

另外，了解身体状况和身体质量指数（BMI）也能够提高决心。如果你的BMI指数超过了正常范围，那么减肥就不只是为了外貌美，还是保护身体健康的必需行为，这样的认知会让你更有动力。

2、制定计划

制定减肥计划也是让自己更有决心的有效方法。计划需要包括具体的时间点、减肥目标、饮食规划、锻炼计划等等，它可以帮助你更清晰地认识到自己的目标和行动计划。

良好的计划需要实现小目标，通过逐步达成小目标来激励完成大目标的信心和动力，同时建议监控自己的饮食和运动情况，如记录卡路里摄入量和每天的锻炼时间等，有助于你提高自控力和坚持力，更容易保持长期的减肥计划。

3、寻找支持

想要减肥但缺乏决心时，可以寻找身边的亲友或者减肥小组来寻求支持。跟他们分享自己的目标和计划，让他们监督自己的行动，还能够在困难或挫折时得到他们的心理鼓励和实质帮助，帮助你更容易保持积极情绪和令人满意的成就感。

此外，使用互联网和社交媒体也是不错的选择。各种健身减肥app和社群应用，能够帮助你与不同减肥者交流和互动，了解不同的减肥方法和案例，也能刺激你的兴趣和积极性。

4、尝试心理帮助

如果以上方法都不能让你建立坚定的决心，最好寻求专业的心理帮助。身体健康的前提是有健康的心理状态支撑，对于一些既有心理障碍又要减肥的人来说，需要先得到专业的心理治疗和支持，才能进一步减肥和锻炼身体。

心理帮助包括行为和认知治疗等，它可以帮助你挑战自己的不良习惯和思想，发掘自己的潜能和价值观，促进心理健康和减肥行动的达成。