办公室坐着怎么减肥 办公室减肥：坐着也能瘦！

1、办公室坐着怎么减肥

近年来，随着互联网的发展，更多的年轻人加入了办公室这个大家庭。但是长期的久坐不仅会导致身体的不舒适，还会导致身体肥胖。那么办公室坐着怎么减肥呢？

首先，办公室难免少不了上班族的大爱——零食。要想减肥就要控制自己的嘴巴，不吃零食，同时换成更加健康的饮食。比如说，可以选择水果，蔬菜，含纤维食品等。这样不仅可以减肥，还能够满足身体所需。

2、坐姿高低

坐姿的高低影响着人体的血液循环，如果过度沉重的压迫到臀部和大腿，会使血液循环不畅通，长时间就会致使腰酸背痛等。给腰部或者臀部枕垫或折叠纸巾等物品，让自己的臀部或者腰部稍稍抬高，增加循环，同时减轻自己的疲劳感。还可以尝试坐在健康球或活动凳等椅子上，这样不仅可以减轻腰部压力，还可以让身体得到一定的运动。

3、活动频率

久坐不仅容易出现腰椎变形，还可能导致代谢降低，使体重上升。所以在工作中，要让自己的身体得到运动。可以利用一些间隙时间进行拉伸和活动，比如说站起来走一走，或者定期活动筋骨。在日常的工作中，要时刻提醒自己注意活动，让自己的体重保持在一个合理的范围内。

4、保证睡眠

工作繁忙导致人们常常熬夜，从而导致身体肥胖。熬夜破坏了人们的生物钟，改变了机体的新陈代谢和内分泌特征，从而导致身体缺乏营养和睡眠不足。长期的睡眠不足会改变人的大脑活动和血糖代谢等，从而导致人体的肥胖。所以，为了保持身体健康，要保证自己每天的充足睡眠，定时休息，保持心情愉悦。