水肿虚胖怎么办 如何缓解水肿性体态臃肿？

水肿虚胖怎么办

水肿虚胖是不少人面临的困扰。它们既可能是身体健康问题的表现，也可能是日常习惯养成问题的结果。接下来就让我们分别从饮食、运动、日常生活习惯等多个方面，来看看应该怎么做，才能解决水肿虚胖的问题。

1、饮食方面

饮食方面是解决水肿虚胖问题的重点之一。首先，应该控制碳水化合物的摄入量，尤其是精制白米、白面食品等高含糖分的食物。其次，要多吃新鲜水果和蔬菜，以补充身体所需的矿物质和维生素。此外，水肿虚胖可能和摄入过多的盐分有关，因此应该减少食物中的盐分摄入，尽量少放调味品、酱油等。

2、运动方面

运动是消灭脂肪、助力减肥的最佳方式。对于水肿虚胖人群尤其重要。但并不是所有的运动都能够消除水肿虚胖。一些轻度的有氧运动，如快走、游泳、瑜伽等都有助于促进新陈代谢，排出多余水分，达到缓解水肿虚胖状况的效果。当然，还需注意运动量的过度，避免因过度运动损伤身体。

3、日常生活习惯方面

习惯养成是解决水肿虚胖问题不可缺少的因素。我们需要纠正一些不良的生活习惯，比如长时间久坐、穿紧身衣、熬夜等。此外，治疗水肿虚胖的方法还包括热敷减缓体表血管痉挛的情况、坐有浴足解除疲劳、做一些按摩、推拿等等。

4、药物治疗方面

若自己的水肿虚胖状况较为严重，可以在加强自身的饮食、运动、生活习惯方面同时，通过一定的药物治疗达到快速消除水肿虚胖的目的。目前已有多种口服、外用药物逐渐进入市场，比如：利尿剂、降压药、消炎药、肠液调节剂等等。但是，药物治疗需要在医生的指导下进行，切忌自行买药，以免产生不良反应。

结语

消除水肿虚胖是一个长期而较为漫长的过程。但只要坚持正确认知、改善不良生活习惯、科学饮食以及慢慢增加运动强度等多方面结合，就一定能够取得显著的效果，并且最终拥有健康的体魄。