银耳汤怎么做可以减肥 做银耳汤轻松减肥，试试这个食谱！

1、银耳汤的减肥原理

银耳汤是一款低热量、高营养的食品，每100克银耳中含有蛋白质达到8.5克，脂肪含量很低，且富含多种维生素和矿物质，对人体有益无害。

同时银耳汤也是一款低热量食品，每100克银耳中含有卡路里只有30-40卡，可以帮助减少人体热量摄入，达到减肥的效果。

2、制作银耳汤的方法

制作银耳汤非常简单，通常可以采用以下的步骤：

1.准备银耳、冰糖、桂圆。

2.把银耳用清水泡发10分钟，然后去除两端的黑色垢和杂质。

3.将泡发后的银耳和适量的水放入锅中，加入冰糖和桂圆。

4.开锅后改成小火慢慢炖煮，大约30分钟到1个小时左右就可以了。

3、食用注意事项

虽然银耳汤有减肥的功效，但是也需要注意以下事项：

1.人群限制：银耳汤不适合肾虚体寒的人食用。

2.水质选择：建议使用过滤、净化后的水来炖煮银耳汤，以免影响口感。

3.冰糖使用：由于银耳本身就有一定的甜度，为了减少热量，建议使用较少的冰糖。

4.食量控制：银耳汤虽然低热量，但是也不应过量食用，控制好食量才能达到减肥的效果。

4、总结

在减肥的过程中，饮食的调整是非常重要的一部分。银耳汤作为一款既健康又有减肥功效的食品，不仅可以让人们享受美味，还可以帮助人们减少热量的摄入，达到减肥的效果。但是我们也需要注意银耳汤的食用注意事项，以免影响我们的健康。