减肥冥想怎么做 减肥冥想：缓解焦虑减少暴饮暴食

1、 确定冥想目标

如果你想通过冥想来减肥，确定冥想目标是必不可少的。这有助于激发内驱力并帮助你完成目标。你可以制定一个能够实现的、具体的、可以量化的目标。

例如，如果你每周可以运动三次并坚持冥想十分钟，你可以计算出你每个月可以消耗多少卡路里。这会给你信心并帮助你坚持下去。

2、 坚持冥想

冥想需要长期坚持。如果你只是偶尔地冥想一两次，是不可能达到减肥效果的。需要每天坚持冥想，这样才能保证减肥效果。

最好能够将冥想融入到日常生活中。比如可以在吃饭前进行10分钟的呼吸冥想，缓解压力，减少进食量。

通过坚持冥想，可以加强自制力，增强自律能力，使减肥计划更加顺畅。

3、 冥想技巧

不同冥想技巧适合于不同的人群。因此，选择适合自己的冥想技巧很重要。以下是一些常见的冥想技巧。

呼吸冥想：通过深呼吸来放松身体。

正念冥想：把注意力放在当前的感受上，以此来缓解压力。

可爱路冥想：通过幻想来降低情绪，让身体变得更加轻松愉快。

4、 冥想时养成好习惯

在冥想的过程中，有些行为可以帮助你更好地专注于冥想。

首先，选择一个安静的地方进行冥想。这可以减少分心和干扰。

其次，在冥想前可以做一些热身运动，例如扭动和按摩手脚。这可以帮助你放松身体。

最后，保持良好的姿势。坐在椅子上，平放脚，伸直脊椎，昂首挺胸。

养成好的习惯可以帮助你更好地进行冥想，加快减肥效果。