腹部穴位怎么按 腹部穴位按摩方法介绍

1、腹部穴位的介绍

腹部是我们身体中的重要部位之一，也是人体的金库。在中医学上，腹部是“脾胃之海”，与肝、胆、肾等器官也有密切关系。按摩腹部穴位可以起到舒肝解郁、益气健脾、活血化瘀、调理内分泌等作用。下面我们来介绍一些常用的腹部穴位和按摩方法。

2、按摩腹部穴位的注意事项

在进行腹部穴位按摩之前，一定要将手心和腹部清洗干净，避免传染细菌。同时，要注意按摩的力度，手法要轻柔，避免对腹部造成伤害。另外，女性朋友在月经期间要避免按摩腹部穴位。

3、按摩左右腹部穴位的方法

1、左右太冲穴：位于脚趾最终关节下方，拇趾外侧0.1寸，按揉此穴可以缓解疲劳和压力。按揉时，以拇指来回揉动即可。

2、左右曲池穴：位于大腿外侧缘，距髋关节上1寸，按揉此穴可以调节气血，舒经活络。按揉时，以中指或食指用力按压，并轻轻转动。

3、左右三阴交穴：位于小腿内侧，以胫骨前缘为界，距内踝上方3寸，按揉此穴可以通经活血，调节内分泌。按揉时，以拇指和食指捏住穴位，先向上向下各按2-3分钟，再向左向右各按2-3分钟。

4、按摩脐下腹部穴位的方法

1、气海穴：位于肚脐下方2寸处，可以缓解肠胃胀气和腹痛。按揉时，以双掌手心对于此穴，轻轻按压。

2、关元穴：位于肚脐下方3寸处，是调整肝、胃、脾、肾、肺等脏腑的重要穴位。按揉时，以拇指、中指、无名指并拢，在脐下三横指处以逆时针方向转动。

3、中脘穴：位于肚脐下方4寸处，可以调节脾胃，改善消化不良。按揉时，以拇指、中指并拢，向下按压，再向上晃动按摩。

总之，在按摩腹部穴位时，要根据个人身体情况选择适当的穴位和手法，注意调节呼吸，保持心情放松，才能达到良好的按摩效果。