怎么没吃早餐还不瘦 早餐不吃减肥？

1、早餐是减肥的关键

不吃早餐不仅容易让人产生饥饿感，还会导致代谢率下降，从而影响身体消耗热量的速度。此外，没有食物提供能量的情况下，身体将会在肌肉中寻找能量，使肌肉组织流失，导致身体新陈代谢率进一步下降。

因此，早饭是减肥的关键所在。合理的营养早餐有助于维持身体燃烧脂肪的速度，并有助于控制饥饿感，让你在午餐和晚餐时不会摄入过多的热量。

2、早餐的选择很重要

正确的早餐选择也非常重要。想要减肥的人可以选择低热量、高纤维、高蛋白的食物，如燕麦片、全麦面包、煮鸡蛋、瘦肉、蔬菜等。同时，早餐的主食也可以选择不同种类的粥、饼干等，相对于提供充足的能量，而不会增加许多额外的热量。

另外，避免选择过多的高糖、高盐、高脂肪食物，如糕点、油炸食品等。这些食品会使你在短时间内获得大量的热量和糖分，使代谢率变低，从而影响身体的减肥效果。

3、饮食习惯影响身体

另外，饮食习惯也是影响身体减肥效果的重要因素。如果经常不吃早餐，身体会感到饥饿，想吃更多的食物以满足能量需要。

另外，长期不吃早餐还会造成脾胃虚寒，出现“饮食失调”等问题，而这些问题也会直接影响人的消耗能量和吸收食物的效率，增加人体堆积脂肪的可能性。

4、同时配合适量运动

吃早餐不是减肥的唯一途径。配合适量的运动计划，也是减肥计划的重要组成部分。长时间的健身训练虽然可以燃烧脂肪，但是同样需要协调均衡的营养补给，这里早餐的作用也同样不能忽视。

简单步行10到30分钟不仅可以加快身体的代谢率，还不会让你感到极度疲劳，建议大家经常进行运动，逐渐适应身体负荷，最终达到减肥目标。