做瑜伽膝盖疼怎么回事 瑜伽练习后膝盖疼痛如何缓解？

做瑜伽膝盖疼怎么回事

瑜伽作为流行的健身方式之一，被越来越多的人所接受和喜爱。但是，在做瑜伽时很容易出现膝盖疼痛的问题。那么，做瑜伽膝盖疼怎么回事呢？

1、姿势不正确

经常出现在初学者身上的原因。比如，膝关节外扩或者弯曲过度，肩膀过于紧绷等等，都可能导致膝盖承受了过度的压力。

为了避免这种情况的发生，建议在瑜伽之前，首先找到专业的教练，掌握正确的动作姿势。切莫盲目模仿，姿势正确才是王道。

2、瑜伽运动频率过高

瑜伽是一项高强度的运动，如果频率过高，极易对关节和韧带造成损伤，特别是膝盖这样的重要关节。已经出现疼痛感觉时，一定要及时休息。为了给身体留出足够的恢复时间，适度运动才是最科学的选择。

3、膝盖受伤

对于已经受伤的膝盖来说，过度使用可能会加重损伤，在瑜伽中产生疼痛感。当你感到膝盖疼痛时，停止体式并检查是否有膝盖韧带或者肌腱损伤，如果确定有损伤，一定要在医生的建议下进行适当的恢复治疗。

4、习惯不健康的生活方式

生活习惯对关节健康有着重要的影响。不注意保持正常体重、长时间穿着高跟鞋或者翘二郎腿等不健康的生活方式，都可能成为导致膝盖疼痛的重要因素。

有时候，我们可能做不到完全避免这些习惯，但是，在瑜伽中，一定要特别注意自身身体的变化，建立健康的生活方式，才能让瑜伽带来最好的效果。