原味燕麦片怎么吃减肥 燕麦片怎么吃才能减肥？

1、如何选择原味燕麦片

减肥成功的关键是选对食材。在选购原味燕麦片时，必须确保其含有大量的燕麦和其他谷类。尽量避免添加了大量糖分或其他添加剂的燕麦片，因为它们不但会提高卡路里，也会使燕麦片的营养价值大打折扣。

同时也要注意燕麦片的质地，优质的燕麦片松散，色泽呈黄色，而不优质的燕麦片往往不松散，呈现灰色或白色。

2、如何配合原味燕麦片进行减肥

要使原味燕麦片在减肥过程中发挥最大的作用，需要配合科学的饮食和适量的运动。依据自身体重和身高，合理控制卡路里摄入量，增加蛋白质和蔬菜的摄入量，同时减少高脂肪和高糖分的食物摄入。

可以将原味燕麦片与脱脂牛奶或者柠檬，苹果醋混合吃，或者作为沙拉或者酸奶的配料，主要是增加饱腹感，同时减少大餐的进食量。

3、如何做好原味燕麦片

无论是用原味燕麦片作为早餐，还是作为减肥餐的一部分，制作方法对于燕麦片的口感和整体效果至关重要。

可以选择煮、烤或制作成饼干。其中煮的方法是十分常见的，只需要将燕麦片加入热水或脱脂牛奶中，在锅中煮10-20分钟。如果你喜欢更加香脆的口感，还可以选择在烤箱中将燕麦片烤至金黄色。

4、如何避免食用原味燕麦片的误区

在减肥的过程中，有些人会过度相信“低卡路里”标签，大量食用原味燕麦片。但是，这会使人体吸收过多的碳水化合物和卡路里，进而阻碍减肥的进展。因此，必须掌握燕麦片的适当食用量，一次40克左右。

另外，一些人认为燕麦片只能作为早餐食物，但其实可以在任何时候食用。此外也不要将燕麦片作为单一的营养来源，应该在整个饮食计划中协调搭配。