怎么脸上肉很多 脸部为什么很胖？

1、饮食方面

饮食是影响脸部肥胖的重要因素。经常食用高热量，高脂肪的食物，加上吃饭不规律，会导致脸部肥胖。建议控制饮食，多吃蔬果、蛋白质、低脂饮食的食物，合理分配每餐的热量摄入。

此外，减少盐的摄入也很重要，因为盐会导致身体水分潴留，同时也会加重脸部水肿的状况。

2、缺乏运动

长期缺乏运动，身体新陈代谢不活跃，热量很难被消耗掉，导致身体和脸部都更容易肥胖。所以，平时要注意增加运动量，即使是轻微的运动都能够帮助消耗体内多余的脂肪，防止脸部肥胖。

比如可以每天进行简单的有氧运动，如快走、跑步、骑车等等，都能在减肥的同时提高新陈代谢，增强体质。

3、压力过大

生活压力大是导致脸部肥胖的另一个因素。如果经常处于紧张和焦虑的情绪中，会释放一种叫做皮质醇的激素，它能够减缓新陈代谢，妨碍脂肪的消耗。

因此，为了减轻压力，需要保持好心态。可以适当放松自己，如听音乐、看书、打坐等都是很好的选择。

4、晚睡晚起

晚上睡眠质量不好或者太晚睡觉，导致身体内分泌失调，长时间处于亚健康的状态。同时，晚上还容易习惯性地吃高热量的零食，导致脸部脂肪堆积。

建议尽量早睡早起，保证睡眠质量，控制夜间食物摄入量，这样能够有效减少脸部肥胖的风险。