胖女儿抵触减肥怎么办 如何让胖女儿愿意减肥？

1、了解其心理原因

胖女儿不愿减肥，很可能是因为她有着自卑、无助等心理问题，甚至可能因为社会压力、家庭因素等。因此，了解其心理原因，及时与其进行沟通，给予关注和支持，可以减轻她的压力，增强自信心。

同时，鼓励她尝试新的事物，提升自我认知和自我价值感，比如培养兴趣爱好、尝试新娱乐方式等。这样能促进她的心情舒畅，调整自己的心理状态，更有助于减肥的成功。

2、积极塑造减肥正面价值观

不少胖女儿不愿减肥，往往因为对减肥持有负面的看法，认为减肥需要付出过多的努力和代价，而不太注重减肥的积极意义。

因此，可以通过引导她了解减肥的正面意义，例如有利于个人健康、造成心理上的良好感受、塑造自己的外形、增强自信等等，从而帮助她形成积极的减肥意识。

另外，可以以身作则，家庭成员可以自觉减少高热量食物的摄入，鼓励她积极参与减肥活动，比如和她一起锻炼健身等。这些措施能够让胖女儿培养出减肥的正面态度和信念。

3、制定科学的减肥计划

制定科学、可操作性强的减肥计划，是减肥成功的前提。

家长们可以帮助胖女儿制定科学、合理的饮食方案，比如减少高热量、高脂肪、高糖分食品的摄入。另外，她们还可以鼓励胖女儿积极参加运动锻炼，比如做瑜伽、散步、游泳等，增强身体代谢能力，增强体质。

但是，需要强调的是，制定减肥计划时，需量体裁衣，根据胖女儿的身体状况和生理需求，制定个性化的计划，切忌盲目减肥或过激的减肥方式，大力增加胖女儿的运动量将导致她强烈反感，并且可能导致意外后果。

4、加入同龄人的支持系统

加入减肥群组或寻找同龄的减肥伴，是一个极好的渠道，可以提高胖女儿的减肥动力和成功率。

这样参与小组活动，可以让胖女儿受到更加全面的帮助和鼓励，分享彼此的经验和资源，相互鼓舞，共同努力完成减肥目标。

最后，家庭的饮食习惯及观念也是重要的影响因素。家长们应该引导和培养孩子科学的饮食习惯和健康饮食观念，让孩子感受到饮食健康带来的快乐和美好，这样做，不仅能帮助胖女儿树立科学的减肥意识，而且可以帮助全家人养成健康生活习惯。