巨石强森怎么练的 巨石强森的健身秘籍

1、饮食方面

巨石强森每天的饮食都非常严格和规律，以维持他坚硬的肌肉和良好的健康状态。他的饮食以高蛋白质和天然食材为主，每天摄入超过500克的蛋白质，主要来自鸡肉、鱼肉、牛肉和蛋白质奶昔等。此外，他还非常注意饮食的多样性，每餐都有蔬菜、水果、健康的脂肪和碳水化合物。

巨石强森的日常饮食时间也非常规律，他每天会吃7-8餐小餐，以保证肌肉有足够的营养补给。

2、训练方面

巨石强森是一个非常专注和努力的训练者，他经常进行负重训练和有氧训练。他的训练重点主要是肠胃、臀部和肩部的肌肉，以帮助他塑造强壮的体形。

他的训练方式包括举重、卡车背负重物、悬垂引体向上等。其中，举重是他最常用的一种训练方式，他每周会进行四次左右的举重训练，每次训练时间不超过1小时。

3、休息方面

对于巨石强森来说，休息同样是非常重要的一个方面。他每天会睡7-8小时，并且非常注重睡眠环境的舒适和安静。此外，他的休息还包括按摩和拍打背部等方式，以放松和舒缓肌肉。

在休息的同时，他还会进行瑜伽和深度呼吸等，以帮助他放松和保持专注。

4、心态方面

巨石强森认为健康和成功的关键在于积极的心态。他非常注重自己的心理状态，每天都会进行一些积极的思考，保持良好的态度。

此外，他还会进行心理咨询和冥想等方式来帮助他控制情绪和压力，以保持心态的平衡和稳定。