郑秀文怎么瘦的 郑秀文体重骤减的秘密

1、郑秀文为了瘦身付出了哪些努力？

郑秀文一直以来都是一位非常注重健康的艺人，为了保持身体健康，加上常年在舞台上表演，郑秀文再严格的饮食控制与运动习惯都是必备的，不过在最近，郑秀文为了在新片中演绎女特警的形象，还针对自己的身材做出了一些更加苛刻的要求。

郑秀文表示，为了将身体削瘦到适合饰演特警角色的状态，她几乎完全放弃了所有的淀粉类食物，如面包、米饭、面条等等，每天食用的主要是蔬菜、水果、瘦肉，这种低卡饮食对人的身体和大脑都造成了一定的压力，但是郑秀文并没有因此放弃。此外，为了加速代谢，她还要每天进行大量的有氧运动，包括慢跑、跳绳、垫上运动等等，维持高强度的锻炼也是很考验身体的，不过郑秀文仍然坚持着。

2、饮食是郑秀文瘦身的关键因素

除了减少淀粉类食物的摄入，郑秀文还会尽量避免一些高热量、高脂肪的食物，例如肉类中的肥肉、油炸食品、甜食等等。在日常饮食中，郑秀文尽可能选择低糖、低油饮食，例如中午吃饭就会选择一份清爽的沙拉搭配一点低脂鸡肉或鱼肉，既能让身体摄入所需营养，还有助于身体的消化吸收。同时，郑秀文很注重每日的营养均衡，除了补充充足的蛋白质、碳水化合物之外，也会注重摄入多种维生素、纤维素等等。

3、坚持运动也是重要因素

除了饮食控制，郑秀文还会坚持每天进行一定量的运动，这也是帮助她瘦身的重要因素之一。根据她自己的表述，每天都会抽出一个小时健身时间，进行有氧运动、拉伸以及一些针对肌肉的力量训练。每日推荐的最佳运动强度是中高强度，但是不宜过度，否则会对健康造成不利影响。

4、瘦身成功的心态是关键

郑秀文认为，想要瘦身成功的同时，心态的调节也是非常关键的，如果太过苛刻，太过拘泥于自己的目标，很容易给自己造成不小的压力，对身体也是有不利影响的。因此，郑秀文会告诫自己，要保持好的心态，同时也要学会适度松懈，调整好饮食和锻炼强度要和身体状况相结合，不能盲目追求瘦身，否则也可能导致身体出现一些不适应的情况。