减肥月经过少怎么恢复 怎样恢复减肥期间的不正常月经量？

1、加强营养

减肥可能会导致营养不良，缺乏营养物质也是月经过少的因素之一。因此，恢复月经的第一步应该是增加营养的摄入量，补充身体缺少的维生素、矿物质和蛋白质。

可以通过增加肉类、豆类、坚果、蔬菜和水果的摄入量来提高营养水平。同时，应适当增加热量摄入，但不要过量。如果有需要，在医生或健康专家指导下添加营养补充剂是一个不错的选择。

2、控制运动量

运动是减肥的关键，但过度运动可能会干扰月经周期。对于运动过量的人，减少运动量可能会有助于恢复正常的月经周期。

选择适度的运动量，例如散步、瑜伽、慢跑等有氧运动，不仅可以帮助恢复月经周期，也可促进身体健康。此外，应避免高强度运动和体育锻炼，以免影响身体健康。

3、减轻身体压力

心理压力也是影响月经周期的元凶之一。长期在紧张、焦虑和抑郁的状态下，会影响身体内分泌系统的稳定，进而导致月经不调。

因此，减少压力和焦虑是可以帮助调节月经周期的重要手段。可以通过各种方法减轻压力，如音乐疗法、冥想、各种减压活动等。

4、寻求医生帮助

如果有持续的月经过少问题，最好寻求医生的帮助。医生可以进行全面的检查，确定月经不调的原因，并制定个性化的治疗方案。

在治疗期间，注意饮食健康、规律饮食、适度运动、减轻身体压力，有助于帮助身体恢复健康的状态。