肉多又硬怎么减肥 “肥肉如何甩掉”

1、合理控制饮食

减肥的基本法则就是消耗比摄入多的能量，在减肥期间，要摄入适量的热量，不可过量。此外，选择低脂、低糖、高纤维的食物也是非常有必要的，这样能够让我们感到饱腹感更强。

可以选择蔬菜、水果、瘦肉、鱼类、谷物等健康食物，同时，要注意分餐食用，少量多餐，这样能够让身体更好地消化食物，也能够让代谢更加快速。

2、加强有氧运动

有氧运动是减肥的最佳方式之一，常常参加有氧运动可以帮助我们消耗体内过多的脂肪。举例来说，慢跑、跳绳、游泳、瑜伽等都是非常好的有氧运动方式，选择适合自己的有氧运动，坚持每周2-3次，每次30分钟以上，可以有效帮助我们减肥。

3、力量训练

力量训练同样也是非常重要的减肥方式，锻炼肌肉可以帮助我们消耗更多的卡路里。如果您觉得自己的身体力量不足，可以选择做一些不需要器械的力量训练，比如仰卧起坐、俯卧撑、深蹲等，每周进行1-2次。

4、保持良好的生活习惯

保持一个健康的生活习惯同样也对减肥有很大的帮助。每晚睡眠时间要充足，可以参加一些有助于放松的活动，比如读书、听音乐、泡脚等，减少晚上的电视时间和手机时间也是非常有必要的。此外，要坚持做运动，尽量避免长时间坐着不动。