打篮球胖子怎么防瘦子 如何防守身材瘦弱的篮球高手

1、提高身体素质

打篮球需要有一定的爆发力，所以提高身体素质是非常重要的。对于胖子来说，首先要注意控制体重，想要有更好的爆发力，需要进行针对性的锻炼，如跑步、踩单车、爬楼梯等，同时加强力量训练，提高核心稳定性和平衡感，如仰卧起坐、俯卧撑、哑铃推举等，这样才能够更好的在跑动中掌握身体平衡，从而更好的应对瘦子的防守。

2、掌握突破技巧

要打败瘦子，胖子需要掌握突破技巧，通过快速变向、过人、突破等技巧，摆脱瘦子的防守。作为胖子，其身形臃肿的优势在插上球，强攻篮下区域的动作可谓是非常致命。此外，在向篮筐冲击的过程中，要注意保持平衡和弹跳能力，并学会变换运球和节奏，从而达到出其不意的效果。

3、灵活应对瘦子防守

瘦子的身材更为柔韧，而胖子容易被卡位，因此更容易处于瘦子的防守之下。但是胖子可以通过灵活应对，针对瘦子被卡位的情况，学会借力转身，突破出射击点，对瘦子进行反击。在瘦子紧逼自己的情况下，可以采用顶开、背身技巧等方式，分散瘦子的注意力，寻找出身位空缺从而得分。

4、采用多种投篮方式

毫无疑问，其他方面不说，瘦子的射程肯定比胖子要更远，但是作为胖子，也不必太过在意这个。能花些时间学会使用多种手段攻击的话其实会更加明智，例如领投、强推、小勾手等，通过这些方式可以不断的堵瘦子的射门线路，从而扩大自己的射门区域，得分的机会也将会更多。