减肥期间口臭怎么办 减肥中口臭应对技巧

1、加强口腔卫生

在减肥期间，人体的代谢会加快，导致口腔内的唾液分泌减少，细菌的繁殖速度加快，从而导致口臭。因此，加强口腔卫生是预防口臭的关键。

建议每天至少刷牙2次，并使用牙线清洁齿间隙，刷牙时间不少于2分钟。此外，定期使用杀菌漱口水也有助于预防口臭。

2、饮食调节

减肥期间很多人常常采用节食的方式减掉体重，但是过度节食会导致口臭。因为长时间不吃东西会使唾液分泌量减少，口腔内细菌繁殖速度加快。

建议减肥期间合理控制饮食，每日摄入足够的膳食纤维和优质蛋白质，食物种类要多样化。同时，少吃味道辛辣的食物和烤炸食品，这类食物会使口气更不好。

3、适当咀嚼口香糖

咀嚼口香糖是一种简单的预防口臭的方法，因为咀嚼口香糖可以刺激唾液分泌，有助于清除口腔内的细菌和食物残渣。

不过需要注意的是，选择口香糖的时候要选择添加有抗菌和消臭成分的产品，而且不宜咀嚼太久，以免反而刺激胃酸分泌，加重口臭的程度。

4、增加水分摄入

在减肥期间，为了控制食量，有些人会减少水分的摄入。然而，这会导致口腔内干燥，唾液分泌减少，从而让口臭更严重。

因此，建议每天饮水量要足够，最好每天喝够8杯水。另外，多喝茶水也有助于消除口臭，茶叶中的芳香成分可以去除口腔中的异味。