腋下肉多怎么减图解 减腋下肉实用技巧，图文详解！

1、改变饮食习惯

腋下肉多往往和饮食习惯有关，如果你的饮食中过多的热量没有被消耗掉，那么就会堆积在身体的各个部位，包括腋下。因此，要想改变腋下肉多的问题，首先要改变饮食习惯。建议饮食以清淡为主，减少高热量的食物摄入，例如油炸、含糖量高的食品。此外，多食用蔬菜水果、粗粮等高纤维的食品，能够增加饱腹感，减少饥饿感。

饮食习惯改变需要一个逐步过程，不要急功近利，一下子就把自己的饮食从高热量转变成清淡、健康的饮食。可以先从一餐开始，例如早餐吃清淡一些，适量减少热量的摄入，然后逐渐调整到主食蔬菜比例合理的饮食习惯，这样减少腋下肉的效果会更好。

2、多做锻炼

锻炼是减少腋下肉的重要途径。每天花20-30分钟能够让身体受益匪浅。多做有氧运动，例如快走、慢跑、跳绳、游泳等，都可以帮助减少腋下肉，同时还能增强心肺功能，消耗脂肪，改善身体代谢。

除了有氧运动，也需要加入一些有针对性的局部锻炼。例如，使用哑铃做哑铃飞鸟，或者使用拉力绳做拉力绳下拉等运动，可以有效地消除腋下的赘肉。

3、保持良好的姿势

保持正确的坐姿、站姿、走姿，也能够缓解腋下肉的问题。过度的驼背或者不正确的站姿，会导致腋下肌肉松弛、下垂，出现腋下赘肉的情况。因此，要注意保持良好的姿势。

另外，在睡觉的时候，不要蜷缩成一团，这样容易导致锁骨下面形成压力，而出现腋下肉的情况。建议睡觉时选择舒适的姿势，尽量避免缩成一团。

4、正确选择穿衣搭配

如果穿衣服的方式不正确，也会凸显腋下肉的存在。例如，穿那些在腋下处过宽或过紧的衣服，都会凸显腋下肉。此外，过于紧身或者透明的衣物也会将腋下肉展露无遗。因此，要正确选择穿衣搭配。

建议选择能够修饰身材的合适尺码的衣服，避免太紧或太宽松。领子过高的衣服可能会压迫腋下肉，建议选择合适领口的衣服。此外，在选择内衣时也要注意，选择合适尺码的内衣能够有效地修饰腋下肉的问题。