为什么怎么都瘦不下来 困惑：为何减肥总是效果不佳？

1、不了解身体基础代谢率

很多人降低饮食量、增加运动量后还是无法减肥，这可能是因为他们没有了解自己的身体基础代谢率。基础代谢率是指人体在静止状态下，消耗维持生命所必需的能量。如果你的基础代谢率较低，那么你需要消耗更多的能量才能瘦下来。具体如何计算自己的基础代谢率可以找专业机构或者通过一些线上工具来进行计算。

2、吃错了食物

很多人认为只要少吃或者不吃就能瘦下来，但实际上在减肥期间，吃错食物比不吃更糟糕。不恰当的饮食习惯可能引发身体的代谢机制，导致脂肪存储和身体储备能量，最终导致你无法瘦下来。因此，在减肥期间，我们应该遵循科学合理的膳食搭配，控制总热量摄入。

3、缺乏足够的睡眠

一些研究表明，缺乏睡眠的人更容易增加体重。睡眠不足会导致身体内激素的紊乱，从而引发胃口增大、食欲增加等饮食方面的问题，间接导致人体能量平衡的失调。

4、心理因素

很多人在减肥的过程中会因为缺乏耐心、信心、目标等因素而放弃。此外，还有一些人在面对情绪波动、压力等问题时选择用吃来缓解，这种心理问题也是导致减肥失败的原因之一。