湿热体质的胖怎么减 湿热体质胖子如何减肥？

1、注意饮食搭配

湿热体质的人容易大腹便便，往往是因为饮食不当引起的。因此，调整饮食是减肥的关键。首先要从大量摄入肉类开始下手，肉类比较油腻，摄入过多容易导致身体产生湿气，加重病情。适当的增加蔬菜、水果和粗粮的摄入，能够帮助消化，改善湿气。同时，多喝温水或饮用姜茶等有助于祛湿的饮料也非常有必要。此外，减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入，可以有效控制体重，达到减肥的目的。

2、适量锻炼

湿热体质的人由于身体状况，不适合进行过于激烈的运动，但是适量的运动却正好有助于燃烧体内多余的脂肪，而且有助于排汗，促进湿气的排除。建议选择适合自己的有氧运动，如快走、慢跑、骑车、游泳、舞蹈等，每周坚持4-5次，每次30-60分钟，能够有效减肥，改善身体状况。

3、注意休息

湿热体质的人容易感到疲劳，因此充足的睡眠和休息对其减肥非常重要。避免熬夜、长时间看电视等破坏睡眠质量的行为，每天保证7-8小时充足的睡眠时间是减肥必不可少的条件。此外，适当的放松自己，让自己保持愉悦的心情也是非常重要的。

4、调整饮食作息

湿热体质的人需要特别注意调整饮食作息，保证身体处于良好的状态。尽量保持规律的生活习惯，按时进食、起床、就寝，一定要避免熬夜或者常常变换生活作息。排便也是保持身体健康的重要环节，每日保持通畅的排便习惯，有助于排出体内湿气和废物。