这段时间我?C了十多斤是怎么回事 我为什么在这段时间瘦了十多斤？

1、饮食结构改善

在这段时间里，我主要改变了自己的饮食结构。我采取了低脂、低糖、高蛋白的饮食规划。早餐以鸡蛋、牛奶、全麦面包为主，中餐和晚餐加入更多的蔬菜和水果，少食用高热量、高脂肪的肉类和淀粉质。此外，我也少吃零食和甜食，喜欢喝饮料的习惯也改为多喝水或绿茶。

通过改善饮食结构，我摄入的卡路里和脂肪等物质的量得到了有效的控制，从而达到减肥的效果。

2、增加运动量

此外，我也在这段时间增加了自己的运动量。每天晚上会去散步，同时增加了运动的时间和强度，做了一些简单的力量训练和有氧运动。其中，我特别喜欢跳健身操，因为这项运动可以在短时间内有效地消耗卡路里。

增加运动量的好处不仅仅是减肥，同时还可以提高身体的代谢率，增强身体的免疫力，对健康有很多好处。

3、减少娱乐时间

以前，我喜欢下班后看电视、玩游戏等娱乐活动，时间往往占用的很长。但是，在为了达到减肥目的，我开始减少了这些娱乐活动的时间，更多地亲近自然、锻炼身体。

通过减少娱乐时间，我让自己的生活更有规律、更健康，也让自己的体重得到了有效的控制。

4、合理规划作息

在改变饮食和增加运动量的同时，我还合理规划了自己的作息时间。晚上会在规定的时间内休息，每天保证7个小时的睡眠时间。很多人都知道，睡眠对身体健康的作用很大，而且也能够促进减肥。

因此，规律的作息时间可以帮助我们减少疲劳程度，提升自己的工作效率，同时有效地调节我们的生理节律，保持健康的状态。