体寒的人怎么调理减肥 如何通过调理身体使体寒的人减肥

1、了解体寒原因

体寒是指人体体温过低。出现体寒的情况有很多种可能，如体虚、气血不足、营养不良等。了解自己体寒的原因非常关键，只有针对原因进行管理和调理，减肥才有更好的效果。

可以去医院进行检查，也可以通过一些简单方法判断。比如，如果容易手脚冰凉，经常感到疲倦，经期不调等，就有可能是体寒的表现。

2、加强锻炼增强体质

体寒的人往往免疫力较弱，因此需要通过适当的锻炼增强体质。锻炼可以通过有氧运动、力量训练或瑜伽等多种方式实现，需要选择适合自己身体状况的运动方式，不要一味地追求高强度运动。

每周至少进行3次锻炼，每次30分钟以上；如果平时时间不充裕，也可以选择早晨起床后进行15~20分钟的简单晨练，这样不仅可以帮助调理体寒，还可以提高免疫力。

3、调整饮食增加营养

饮食调理对于体寒的人来说非常重要。需要限制寒凉的食物，如冰品、生鲜蔬果等，同时增加营养、暖胃的食物，比如糙米、南瓜、红枣等。

另外，身为减肥人士，减少高脂肪、高热量食物的摄入也是必要的。可以选择清淡的低热量食品，如鲜蔬水果、鸡胸肉、鱼肉等。

4、良好作息规律养成

体寒的人需要有良好的作息规律，保证充足的睡眠以及有规律的生活方式。尤其是睡眠，需要保证每天至少8小时，且晚上11点到凌晨1点是人体修复排毒的黄金时间段。

在作息规律方面，还需要避免过度用眼、过度疲劳等不良习惯，保证身心健康。