肚子比较大怎么减肥 减肥大法！快来了解“肚子过大”的减肥秘诀！

1、控制饮食

要减肥不仅要控制总体卡路里的摄入量，更应该注意肚子上的脂肪摄入。首先，要控制每顿饭的份量，如果你平常吃的量很大，可以逐渐减少，比如百分之二十或百分之三十，再等到适应后再逐渐减少。其次，减少肉类和油腻食品的摄入量，把更多的精力放在摄入蔬菜、水果、杂粮等食物上。

2、增加运动量

增加运动量是减肥的重要方法之一，因为每次锻炼都会消耗脂肪。选择适合自己身体条件的锻炼方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等等。切记，运动不是短期内解决问题的方法，要长期坚持才能有效果。

此外，在日常生活中增加活动量也是很重要的，比如步行上下楼梯、在办公室内起立休息等等。

3、养成良好的习惯

想要减肥，养成良好的习惯也起到非常重要的作用。比如规律饮食，每天定时定点吃饭，充分利用大脑和身体的定时效应，有助于身体的健康和减肥。此外，保持良好的睡眠习惯也很重要，养成规律作息，让身体有充足的休息和恢复时间。

4、应对压力

不可否认，现代生活的压力让我们不知不觉中增加了腰腹部的脂肪，让我们的肚子变得越来越大。因此，应对压力，保持心情愉悦也是减肥的重要方法之一。可以通过各种方式来放松心情，比如听音乐、做瑜伽、与朋友聚会等等。

另外，只要保持良好的心态，减肥的道路也会变得更加轻松。