怎么坐着减肥方法 “健康瘦身攻略：坐着减肥实用方法”

1、采用正确的坐姿

长时间保持相同的坐姿对于身体来说是十分不利的，它会导致肌肉损伤、肩颈疼痛和肥胖等问题。要保持正确的坐姿，双脚平放在地面上，上半身直立，背部挺起，更好的支撑身体。此外，你还可以在椅子上放一个枕头，以保持腰椎处于正常的生理弧度，减少腰部压力。

另外，定期的站起来活动一下也是非常必要的。走到卫生间、喝杯水等，都可以起到缓解频繁坐着带来的负面影响的作用。

2、利用家具做运动

利用家具来做运动有助于减轻身体负担、缓解疲劳并保持健康体魄。你可以在座椅上做俯卧撑，双手扶住椅子靠背，以身体为支撑进行俯卧撑动作；在椅子上交替抬起双腿，起到有效的腹肌锻炼作用。非常容易进行的运动帮助提高身体代谢率、消耗卡路里、保持好身材。

3、合理安排饮食时间

常常坐在电脑前工作容易引起暴饮暴食和无节制的饮食行为，尤其是对那些对甜食和垃圾食品有着无法克制的欲望的人。但是正确合理的饮食安排是减肥的关键所在。小时候父母常说：早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少。这是非常正确的安排，因为在早上要吃得好，可以为一整天的工作或学习提供足够的能量，午餐可以适当的放松一下，晚餐吃得少可以避免长时间不动后体内脂肪燃烧不足的问题。

4、喝足够的水

尽可能多的饮用水在工作中也是非常必要的，它不仅能够保持身体的水分，还能够帮助排出身体的废物和毒素。美国运动医学会推荐人们每天至少饮用8杯水（相当于2公升），如果你因为忙碌而无法定时饮水，可以在电脑旁放一个杯子用来提醒自己随时饮水，同时也为了防止手部疲劳，我们需要适量的饮水。