徒手健身身材怎么样 一身好形，徒手健身最强！

徒手健身身材怎么样

徒手健身是一种不需要器械辅助的健身方式，它可以锻炼到人体的各个肌肉群，从而使身材得到有效的改善。下面从几个方面对徒手健身对身材的影响进行阐述。

1、增加肌肉量

通过进行徒手健身训练，可以有效地增加身体内的肌肉量。在运动中，通过自身的力量使肌肉进行收缩，可以更好地激活肌肉，从而达到增加肌肉量的效果。此外，与单一器械锻炼相比，徒手健身练习更注重多肌群的组合运动，这样能够更好地训练到身体的各个部分，使肌肉增加得更均匀。

2、塑造身材曲线

通过徒手健身的练习，可以有效地塑造身材曲线。训练身体的各个部位，使肌肉得到充分的锻炼，从而达到改善身材曲线的效果。例如俯卧撑、仰卧起坐等动作，它们可以锻炼胸肌、腹肌等主要肌群，从而使身体的外形更加健美。

3、提高代谢率

进行徒手健身的训练，可以提高人体的基础代谢率。在运动时，通过多肌群的组合运动，能够有效地促进血液循环和新陈代谢的增加，从而使基础代谢率得到提高。这样不仅可以加速身体内多余能量的消耗，还能够防止脂肪堆积和肌肉松弛。

4、增加身体耐力

徒手健身训练不仅可以增加肌肉量，还能够增强身体的耐力。比如负重深蹲、跳绳等动作，可以提高身体的耐力水平，使身体对各种运动负荷的适应性增强。这不仅可以使身体更加健康，还可以提高生活和工作中的运动能力。