绝食减肥难受怎么办 绝食减肥难受怎么办可缓解？

1、减肥方法不可取

绝食减肥是一种极端的减肥方法，不仅无法提供身体所需的营养，还会对身体造成严重的损害。如果您已经选择了这个减肥方法，但是感觉身体非常难受，那么第一件要做的事情就是考虑放弃这种减肥方法。只有保持健康的减肥方法，才能帮助您达到理想的体重。

2、适当补充营养

绝食减肥一定会让身体缺乏蛋白质、维生素、矿物质等营养物质。如果您还想继续进行该减肥方法，那么一定要适当补充营养。可以补充一些维生素片，增加一些高蛋白的食物，同时多喝水，保持身体内部的正常代谢。

但是要注意的是，不要通过大量进食来弥补营养的损失，这样不仅会导致减肥失败，还会对身体造成更大的伤害。合理的饮食结构和营养摄入，是健康减肥的基础。

3、进行适当运动

绝食减肥会导致身体的代谢减缓，体力下降，容易感到疲乏。如果您感到身体难受，可以适当进行一些运动，如散步、瑜伽等。这样不仅可以缓解身体的不适，还可以促进体内的代谢，加速减肥的效果。

但是要注意的是，运动强度和量不应过大。过量运动会导致身体更加虚弱，对健康造成更大的威胁。运动的时间和强度应该逐渐增加，以适应身体的变化。

4、多寻求帮助和支持

绝食减肥是一种残酷的减肥方法，身体永远是第一位的。如果您感到身体难受，应该多寻求医生、朋友或家人的帮助和支持。找到可靠的减肥咨询机构或专业医生，听取他们的建议和指导，制定科学合理的减肥方案。

同时，寻找朋友或家人的支持和理解也很重要，这样可以帮助您更好地度过减肥期间的难关。