减肥后胸下垂怎么恢复 减肥后如何恢复胸部的紧实性？

1、合理运动

减肥后胸部下垂主要是因为体重减轻导致胸部组织无法支撑，所以最好的方法就是进行相关锻炼以加强胸部肌肉的支撑力。但是要注意的是，锻炼的强度和方法需要适当，太过剧烈的运动反而会产生反效果。推荐进行单臂哑铃飞鸟等细致的针对性训练。

2、科学穿戴内衣

选择合适的文胸可以很好的帮助胸部维持正常的位置，而不产生下垂现象。内衣的选择要根据个人特点，如罩杯大小、宽窄肩带等来选购，尽量选用无钢圈或者少钢圈的文胸，否则钢圈需要对胸部进行很大压力，久而久之会破坏胸部组织。

3、坚持按摩

胸部按摩可以促进血液循环，刺激乳腺，帮助胸部恢复紧致。每天进行数分钟按摩即可，按摩手法以揉、捏、挤为主，不过要注意手法要正确，以免产生负面效果，也不要过于用力。

4、保持健康饮食

健康的饮食可以帮助身体保持健康，也有助于胸部的紧致和抗衰老。保证摄入适量的蛋白质有利于维持胸部组织弹性，同时多吃富含维生素C的水果可以有助于预防乳腺下垂。另外，保持适当的水分摄入，使身体水分流通顺畅，有助于改善皮肤松弛和胸部下垂问题。