虚胖怎么 如何瘦身才能消除虚胖？

1、虚胖的定义

虚胖是指体质属于“虚胖型”，这种体质的人看上去肥胖，但是实际上并没有多少脂肪。虚胖的人往往患有脾胃虚弱、水肿、代谢缓慢等问题。

2、虚胖的产生原因

虚胖的产生原因有多种，最常见的有以下几类：

1.脾胃失调。脾胃是消化吸收的重要器官，如果消化不良、喜欢吃寒凉食物、饮食过度等，就会导致脾胃功能失调，进而导致虚胖。

2.水肿。水肿是一种很常见的问题，会导致身体局部或者全身的浮肿，形成虚胖的样子。

3.代谢缓慢。代谢缓慢也是虚胖的一种原因，由于代谢缓慢导致能量不能及时得到消耗，最终形成脂肪，让人看上去虚胖。

3、虚胖的调理方法

针对虚胖的产生原因，我们可以从以下几个方面进行调理：

1.改变饮食习惯。要避免食用寒凉食物，饮食过度，同时多吃一些有益于脾胃健康的食物，如薏米、山药、粳米、糯米等。

2.适当运动。虚胖的人可以适当进行一些有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，有氧运动可以促进代谢，帮助身体消耗脂肪。

3.按摩推拿。虚胖的人可以通过按摩推拿来促进身体的血液循环，帮助身体消耗多余的水分，缓解水肿的情况。

4.中医调理。虚胖的人可以通过中医的方法来进行调理，中医常常会根据个人的体质状况来开出针对性的调理方案，达到减少虚胖的效果。