怎么简单瘦脸瘦双下巴 瘦脸瘦双下巴的简单方法

1、控制饮食

饮食是影响脸型的重要因素之一，如果我们吃得过多或者过于油腻，会导致脸部赘肉的产生，从而使脸看起来比较肿胀。因此，为了瘦脸瘦双下巴，我们应该注意饮食，控制摄入的食物类型及量。

首先要尽量少吃高糖、高脂肪、高盐食物及饮料，如薯片、可乐，糖果等等，同时要注意饮食结构合理，多吃蔬菜水果、精细谷物、瘦肉、鱼虾等低脂、低热量的食物，逐渐改变自己的饮食习惯。

其次，在进餐时要慢慢咀嚼，可以控制口味的重口味，不要造成压力过大。平时注意饮食调节，科学饮食是瘦脸的重要保证，这是瘦脸成功的第一步。

2、运动瘦脸

做脸部运动是速瘦脸瘦双下巴的方式之一，常常活动面部肌肉可以使口部闭合更加的紧凑，咀嚼肌肉的强化可以有效防止因咀嚼大块食物而过度放大。

比如可以运用双手轻轻敲打两旁的下巴，这样可以有助于燃烧多余的脂肪和水分；缩嘴成吹口哨的样子，重复20次左右，这样可以刺激嘴部肌肉的运动；把嘴巴吹大，然后尽可能少的吐气，并持续维持5秒钟左右，重复10次，可以达到练口型的目的。

通过运动的方式，可以集中发力面部各个角度，增强面部肌肉的强度，达到瘦脸瘦双下巴的效果。

3、按摩瘦脸

在日常生活中，可以通过按摩的方式来促进面部肌肉的流程，刺激皮肤的新陈代谢，让久久挂着的脸部松弛得以稍微消除。

角度和力度是按摩的重要要素，一定要注意正确的位置和力度，可以用小拳头按摩下颌线，利用手指按摩额头、眼睛周围、颧骨、脖子的中心等部位。

按摩过程中要耐心，动作温和，掌握关键穴位、正确按摩方式，可以刺激面部肌肉的流程，有利于瘦脸瘦下巴。

4、保持良好的生活习惯

保持良好的生活习惯对瘦脸也有很大的影响，保证足够的睡眠也是很重要的。多喝水，保持身体处于良好的状态，也会促进脸部的瘦脸瘦下巴的效果。

此外，要避免熬夜、过度疲劳和滥用化妆品的行为，化妆品和环境的污染会致使面部毛细血管扩张及脂肪粉状的积聚增加，易出现肿胀的现象，严重污染环境会导致面部毛细血管损伤，进而导致肿胀现象加剧。

生活习惯改变加上科学饮食、有针对性的锻炼、按摩手法的贯彻，可以相互配合，形成更为有效的效果。