怎么能快速瘦双下巴 双下巴快速减肥攻略，一周看见效果

1、合理饮食控制体重

双下巴的形成与体重增加有很大的关系，因此，要想快速瘦双下巴，首先要注意饮食，控制体重。

可以选择低热量、高纤维、少油少盐的饮食，多吃蔬菜、水果、蛋白质含量较高的食物，如鸡胸肉、瘦肉等。

此外，要注意多饮水，保持水分摄入，同时减少含糖、含酒精的饮品摄入，以减少卡路里和脂肪的摄入

2、面部按摩

面部按摩是一种很好的去除双下巴的方法，可以通过按摩促进血液循环加速代谢，同时还可以增强面部肌肉的弹性。

一种方法是用手指轻轻按摩下巴至耳朵的位置，每天进行数次，每次十分钟左右。 另一种方法是用手掌捏起双下巴，轻轻去拉起，以及将头后仰数秒钟，同时闭上嘴巴数十秒，每天重复数次。

3、口腔内刷牙

经常刷牙可以帮助消除口腔内的细菌和食物残留，同时也可以舒缓下巴肌肉。

方法是将牙刷放在嘴巴中央，用力刷齿，然后以缓慢的动作将牙刷移到舌头附近，重复刷几遍。

4、运动锻炼

适当的锻炼不仅能锻炼面部肌肉，还可以燃烧更多脂肪，使双下巴逐渐消失。

下巴收紧动作：双手握拳，放在下巴后面，用下巴向上发力，与双手相抵抗，重复多次。

口香糖练习：咀嚼口香糖可以锻炼下巴肌肉，尤其是嚼训练口臭控制护舌苔卡托帕教育训练。

多做深呼吸，呼气时紧闭牙关，同时用下颌力量顶住掌心，每次重复20次。