肌肉脸怎么瘦下来 如何瘦掉肌肉脸

1、精准按摩

肌肉脸是由于颧骨下端的颧弓肌、面颊骨的咬肌以及下颌骨的颞肌等肌肉过于发达造成的。因此，采用按摩来减少肌肉脸的表现十分有效。最好的办法是精准地进行按摩，可以用手指在脸颊上自上而下按压，按摩时要注意按摩力度不要太大，避免损伤肌肉和皮肤。

此外，可以通过进行面部拉伸来加速面颊部肌肉的消耗，例如可以轻轻咬住内侧的嘴唇，然后往一个方向用力拉伸，保持1分钟左右，反复进行2-3次。

2、多喝水

多喝水是减少肌肉脸的另一个有效方法，这是因为肌肉需要水分才能正常运作。水分不足会导致肌肉收缩，进而增加脸上肌肉的发达。因此，每天至少喝8杯水，保证肌肉脸的丰满程度得到控制。

3、控制饮食

饮食的高热量摄入也是导致肌肉脸的一个因素。建议控制摄入热量，避免过多的油脂、高糖和高热量食物，改为多食用蔬菜水果，尤其是富含维生素C的水果，如苹果、草莓、橙子等，促进脂肪代谢和消耗，从而减少肌肉脸。

4、正确的口腔位置

不正确的口腔位置是导致肌肉脸的另外一个重要因素。将舌头伸到嘴外、嘴巴松弛、咀嚼食物时不知不觉嚼得过用力等口腔姿势都会导致面部肌肉的过度发达。因此，应该坚持舌头贴住上腭、牙齿紧闭，避免不正确的口腔姿势。