怎么算肥胖指数 计算肥胖指数的方法

1、身高体重指数（BMI）

肥胖指数是通过体重和身高计算出来的，其中最为常用的是身高体重指数（BMI）。BMI的计算公式是体重（公斤）除以身高（米）的平方。例如，一个体重70公斤，身高为1.75米的人，其BMI为22.9。

BMI值的判断标准为：18.5以下为偏瘦，18.5-23.9为正常，24-27为超重，28及以上为肥胖。

需要注意的是，BMI指数是一种粗略的指标，无法准确反映人体的肌肉含量、骨骼密度等因素。因此，BMI指数只应用于成人，并且应结合其他身体指标一起考虑。

2、腰围和臀围比例

腰围和臀围比例也是衡量肥胖程度的一个重要指标。成人男性腰围超过90厘米，女性腰围超过80厘米，均表示患肥胖症的可能性加大。此外，女性臀围超过90厘米也可能引起患上肥胖症的风险。

腰臀围比的计算方法是，将腰围除以臀围。比例越高，代表腰围的增加越快，增加的部位主要为内脏脂肪，这种脂肪又称为“隐形脂肪”，容易带来健康问题。因此，腰臀围比高的人患心血管疾病和糖尿病等疾病的风险更高。

3、体脂率

体脂率反映了人体中脂肪组织所占的比例。体脂率计算方法有多种，最常用的方法是双频仪称重法，即利用电流通过人体组织的阻抗特征来测量身体脂肪含量。

体脂率的正常范围会因为性别、年龄等因素有所不同。在一般情况下，男性的体脂率应该在10%-20%之间，女性应该在20%-30%之间。当体脂率超过正常范围时，就意味着人体脂肪堆积过多，可能引起一系列健康问题。

4、脂肪分布指数（ADI）

ADI是一个新兴的肥胖指数，可以更加准确地反映脂肪在身体内部的分布情况。ADI的计算公式是，腰围（厘米）除以身高（米）的4/3次方再乘以腰-臀比。ADI指数越高，则表示人体内脂肪分布越集中，可能会增加心血管疾病和糖尿病等疾病的风险。

需要注意的是，ADI指数是一项新型的指标，目前在临床的应用还相对较少，需要经过进一步的研究验证。