脸肥了要怎么瘦下来 看脸要靠“运动”，这样可以瘦脸。

1、加强面部肌肉锻炼

面部肌肉是需要适当的运动才能够维持身体健康的，一些简单有效的面部肌肉运动可以帮助塑造面部线条，减少脸部赘肉。

一种常见的面部肌肉运动是咀嚼口香糖，每天坚持半小时以上的咀嚼会让面部肌肉得到锻炼，帮助减轻脸部水肿，缓解脸部肥胖问题。

此外，可以通过翘嘴角、做面部拉伸运动、哑铃提腮等方式锻炼面部肌肉，有助于改善脸部肥胖问题。

2、调整饮食结构

面部赘肉和饮食有一定的关系，平时可以尽量避免高糖、高脂肪、高钠的饮食，多吃蔬菜水果，控制饮食热量摄入也是非常重要的。

晚上尽量少吃或者不吃，避免饱餐一顿。多喝水，保持身体水分平衡，同时清理体内的毒素，帮助改善面部肥胖问题。

3、注意睡眠质量

睡眠质量对面部肥胖有很大的影响，建议养成早睡早起的习惯，晚上要保证充足的睡眠时间，保持睡眠品质。

晚上睡觉的时候头部要有足够的支撑，脖子和背部不能处于过度用力的状态，保持颈椎健康，有助于塑造面部轮廓。

4、按摩面部

面部按摩可以增强肌肤光泽，激活肌肉和淋巴循环，帮助排出体内多余水分和毒素。

可以使用面部按摩霜或者按摩精油，在按摩的时候掌握力度，按摩时间不宜过长，使用方法正确有助于改善面部肥胖问题。