经期怎么胖了 为什么经期会增重？

1、经期为什么会胖

在经期前后，女性体内雌激素和孕激素水平发生变化，这些激素的变化会导致女性体内的水分、钠和碳水化合物含量的增加，从而引起体重上升。

体内水分增加的原因是在经前和经期，女性体内荷尔蒙变化会使得体内液体循环不畅，多余的水分在身体中聚集，导致体重增加。

此外，由于经期情绪容易波动，大量的负面心理也会影响食欲，食欲不振时，身体就会把能量转化成脂肪储存在体内，进而导致体重增加。

2、经期胖了怎么办

经期后期需要注意饮食，不要暴饮暴食，少吃垃圾食品，多吃蔬菜水果、瘦肉等营养均衡的食物，也不要过度饮水。

此外，可以适当进行运动，如有氧运动、瑜伽、普拉提等，但不要过度运动，以免增加身体负担。

保持良好的睡眠和情绪也有助于调节体内荷尔蒙水平，避免因情绪波动而影响食欲，同时也可以改善血液循环，减少体内水分滞留。

3、如何预防经期胖

预防经期胖的最好方法是在经前和经期保持健康的生活方式，如：良好的睡眠、合理的饮食、适当的运动以及调整情绪压力等。

在经期前和经期期间尽量避免饮用含酒精和咖啡因的饮品，同时饮食方面要注意适当控制碳水化合物摄入，增加摄取蛋白质及膳食纤维等营养素的摄取。此外，还可以多吃富含钾及镁的食品，以促进体内水分及电解质的平衡。

4、何时需要就医

如果经期胖的情况严重，长时间无法控制体重，或者伴有其它症状，如剧烈腰腹痛、数量过多的月经等不适情况，建议及时就医，保证身体健康。

同时，对于年龄在45岁以上的女性或已经绝经的女性，出现经期肥胖情况时，建议进行荷尔蒙检查，以查明是否存在荷尔蒙等内分泌紊乱等问题，及时进行治疗。