运动减肥怎么坚持 “运动减肥，坚持如何做？”

1、制定合理目标

运动减肥需要坚持一段时间才能够看到效果，因此在开始运动减肥之前，需要制定一个合理的目标，这可以帮助你保持动力和信心。制定目标时需要考虑以下几个方面：

首先，你需要明确自己的减肥目标，例如减少5公斤体重或者减掉腰围的3厘米等；其次，你需要考虑完成这个目标需要多长时间，例如3个月或者半年；最后，你需要制定一个合理的计划，每周需要进行多少次运动，每次运动需要持续多长时间等。

2、选择适合自己的运动方式

选择适合自己的运动方式是坚持运动减肥的关键。如果你选择了自己不感兴趣或者不适合的运动方式，很难保持长期的坚持。因此，要根据自己的情况和喜好选择适合自己的运动方式。

如果你喜欢户外运动和大运动量的运动方式，可以选择跑步、游泳、爬山等；如果你喜欢低强度的运动方式，可以选择瑜伽、普拉提等；如果你喜欢社交性强的运动方式，可以选择团队运动或者健身课程等。

3、寻找支持及监督

在减肥过程中，找到一个支持你的人或者一个监督你的人可以帮助你更好地保持动力和坚持运动。这个人可以是你的家人、朋友或者健身教练。

他们可以鼓励你坚持下去，还可以帮你排解情绪和压力，在你快要放弃的时候给予你支持和动力。

4、制定追踪和奖励机制

为了更好地坚持运动减肥，制定一个追踪和奖励机制也是非常必要的。在运动减肥的过程中，你可以记录下自己的体重、腰围等数据，并且每周进行一次比较。

如果你发现自己的体重有所下降或者腰围有所减小，可以给自己一个小奖励，例如买一件漂亮的衣服或者去一家自己喜欢的餐厅吃一顿饭。这样可以让你更有动力地坚持下去。