怎么按摩收腹减肚子 有效按摩方法，收腹减肚子！

1、放松腰部肌肉

放松腰部肌肉可以增加腹部血流量和代谢率，有助于去除腹部赘肉。

按摩方法：双手交叉放在腰部，利用指缝和手掌重重按压腰部，掌心要贴紧皮肤，可以先静止一段时间，再慢慢用短促运动方式按摩。

此外，也可以在床上躺下来，使腰部贴着床面，双腿弯曲放在床上，利用身体的重量来按摩腰部。

2、按摩腹部经络

腹部多个经络与内脏相连，按摩对于消化系统的调节有很大的作用，有助于收腹减肚子。

按摩方法：双手放在腹部中间，顺时针方向绕圈按摩，每次按摩20-50次为一组，可以按摩2-3组。

注意不要使用太大力气，以避免对腹部造成伤害。

3、使用热敷

热敷可以促进血液循环，消除腹部水分，加速脂肪代谢，从而起到收腹减肚子的效果。

热敷方法：用温水浸湿毛巾，拧干后敷在腹部，或者使用热水袋来进行热敷。

每次热敷时间不要超过20分钟，以免对皮肤造成刺激。

4、揉捏腹部脂肪

揉捏腹部脂肪可以帮助加速脂肪代谢、消除多余水分、调整身体代谢率，让腹部更加紧致有型。

揉捏方法：双手放在腹部，用力揉捏腹部脂肪，可以采用交替揉捏或一侧揉捏。

每次按摩时间不要超过15分钟，以免对皮肤造成伤害。