坐着怎么瘦腹部 瘦腹部的秘密：坐着也能练出完美腹肌

1、正确的坐姿姿势

正确的坐姿是瘦腹部的关键。首先要调整好腰背部的弧度，将脊椎平整。 接着，双脚要保持固定的姿势，放在脚垫上，双手放在椅子两边的扶手上。

同时，要注意腹部的收紧，将腹部肌肉紧实，维持一段持续的时间。如果时间充裕，可以每隔一段时间固定地放松和收紧腹部，以达到瘦腹的效果。

2、时刻保持良好姿势

不要打瞌睡或者驼背弓腰。时刻注意自己的坐姿姿势，让脊椎处于最佳的状态。

坐在椅子上，伸直脖子，平行于肩，不要低头过度，更不要处理手机或是看书的时候低头。

同时，要保持肚子和背部的紧张，这样，你的脊椎就会自然地弯曲。

3、减少久坐的时间

减少久坐的时间可以提高新陈代谢，消耗脂肪并瘦身。建议每隔一小时左右，起身活动一下。

可以走一段短距离，或是在办公室里找些活动，在椅子前快速走来走去。多走动可以让你的身体得到休息，也可以帮助腹部肌肉得到锻炼，最终帮助你实现瘦腹的目标。

4、低脂饮食

坐一天的话，吃什么东西不容易吸收脂肪呢？所以，每天尽量选择低脂的食物。在办公室里，可以准备一些健康的零食，例如水果、饼干或是酸奶。

此外，要严格遵守三餐规律，吃三顿清淡、健康的饭菜，合理分配碳水化合物、蛋白质及脂肪的摄入量。