人很瘦吃不胖怎么办啊 瘦人福音！如何增重？

1、饮食调整

人很瘦吃不胖，一方面可能是吃的不够多，另一方面可能是饮食结构不合理。建议增加饭量，但要注意保持营养均衡。蛋白质是增肌的必要物质，可以多吃瘦肉、鸡蛋、豆腐等高蛋白食品。同时，少吃油炸、烧烤等高热量食品，以免对身体造成伤害。另外，不能长时间禁食或者暴饮暴食，良好的饮食习惯有利于身体的健康。

2、适当运动

瘦不代表健康，适当的运动可以增强身体素质并有助于身体的增重。建议进行无氧运动，如哑铃、俯卧撑、深蹲等，可以增加肌肉量，塑造健康的体型。同时，充足的睡眠也非常重要，睡眠不足会影响身体代谢，影响身体状况。

3、合理调节心情

情绪稳定有利于身体健康。人很瘦吃不胖，可能也与精神状态有关系。建议保持健康、轻松的心态，尽量避免焦虑、压力等不利的情绪影响。在压力比较大的情况下，可以试试瑜伽、冥想等放松身心的方法，它们有助于恢复身体的平衡状态。

4、考虑就医

如果以上方法都无法改善人很瘦的情况，也可以考虑就医。有些医院设有营养科，营养师会根据个体情况进行科学合理的饮食搭配，帮助患者增重。同时，医生也可以根据患者的身体情况进行检查，判断是否存在疾病因素，为患者提供适当的治疗方案。