怎么睡姿可以减肥带图 如何睡觉才能减肥，附有推荐的睡姿图解

1、睡姿对于减肥的影响

睡姿对于减肥的影响十分重要，不良的睡姿不仅会影响睡眠质量，还会影响身体健康。正确的睡姿不仅能够帮助燃烧更多的卡路里，还能够缓解身体疲劳，减少紧张感，提高身体机能。

然而，千万不要认为越久趴着，越能够燃烧更多的卡路里。长时间的趴睡不仅会压迫内脏，还会使脊柱弯曲造成腰酸背痛，还会让皮肤过度摩擦，导致皮肤暗沉。

2、睡姿对于减肥的建议

究竟该如何选择正确的睡姿呢？以下便给大家详细介绍几个科学的睡姿建议。

2.1 侧卧姿势

科学的研究表明，侧卧睡姿是最适合减肥的睡姿。这样的姿势能够使身体重心分散，减少身体与床之间的接触面积，降低身体与床之间的摩擦度，从而起到减肥的作用。

不过在采用侧卧姿势的时候，最好避免将肚子压在床上，可以枕上一些小枕头来撑起侧卧位置，防止胃部被挤压而影响消化。

2.2 背部姿势

背部姿势也是较为科学、健康的一种睡姿。睡眠中这种姿势可以使人的脊椎得到充分的拉伸和保护，缓解脊柱受力情况，防止腰酸背痛的发生。

2.3 避免趴睡

虽然趴睡姿势可以缓解鼻塞、打鼾等睡眠问题，但这样姿势也会让身体承受更大的压力，拖长身体曲线，容易让身体下沉，从而影响身体健康。因此建议在减肥的时候尽量避免这种姿势。

3、如何选购适合自己的睡垫

不同的睡姿需要不同的睡垫来支持，并且每个人的身体特征都有所不同，因此如何选购适合自己的睡垫也是非常重要的一件事。

对于侧卧者来说，可以选择一些硬度适中、柔韧性好的记忆棉垫和泡沫乳胶垫，这样的垫子能够很好地支撑身体的曲线，有效缓解压力。

对于背部姿势的人来说，最好选择柔软、稍稍硬度适中的垫子，这样能够很好地保持脊椎正常的生理曲线。

总之，在睡垫的选择上，一定要注意柔软适中、支撑力好、不易变形、通风透气等方面。