木瓜怎么做来吃减肥 木瓜怎样制作才能帮助减肥

1、木瓜的减肥功效

木瓜是一种低卡路里、高纤维、高维生素的水果，含有丰富的木瓜酵素和蛋白分解酵素，可以帮助身体分解蛋白质，加速新陈代谢，消除宿便，对减肥有很好的效果。

此外，木瓜还富含果胶，能够起到润肠通便的作用，减少脂肪在肠道内的淀积，有助于减肥瘦身。

2、木瓜的做法

木瓜可以切成丝、片、块或者榨汁，都可以吃到美味的口感。下面介绍两种常见的木瓜做法。

2.1 木瓜牛奶

材料：木瓜100克、牛奶200毫升、适量冰糖。

步骤：

1、将木瓜去皮去籽切块，倒入搅拌机中打成泥状；

2、将木瓜泥倒入锅中加热，加适量冰糖搅拌至糖溶化；

3、再倒入牛奶，慢火加热至表面冒泡即可。

2.2 木瓜沙拉

材料：木瓜100克、西红柿1个、黄瓜1根、白醋、盐。

步骤：

1、将木瓜去皮去籽切块，西红柿、黄瓜切片，放在碗中；

2、加入适量白醋和盐，充分搅拌均匀即可食用。

3、注意事项

虽然木瓜有很好的减肥功效，但也需要注意以下事项：

1、木瓜酵素容易引起摄入过多，过量食用可能会对胃肠道产生刺激性反应，导致腹泻、腹痛等症状；

2、木瓜在空腹时食用会影响人体吸收营养，容易引起消化不良；

3、减肥期间应适量控制木瓜的摄入量，最好咨询营养师的意见。