经期怎么减肥 减肥经期应该怎么做？

1、经期减肥的误区

关于经期减肥，有些误区需要我们注意。首先，经期不是减肥黄金期。很多人认为经期能够快速消耗热量，但实际上经期对于身体来说是一个消耗能量的期间，身体需要为子宫壁的更新而消耗更多的能量。此外，应该避免过度节食。过度节食会破坏身体的代谢机制，导致反弹，反而让减肥难度增加。

其次，要警惕快速减肥的危险。在经期过程中，女性的身体更容易出现水肿和缺水的情况，如果通过过度运动或者饮食限制的方式进行快速减肥，可能会导致身体营养不良和代谢紊乱等问题。

2、合理饮食

在经期减肥过程中，合理的饮食是很重要的。如果你经常面临饥饿感，可以把每天的食物分成5-6餐，每餐要吃得少一些。每天吃5-6小餐不仅可以保持饥饿感的到来，也能够维持较高的新陈代谢率。

其次，应该选择高质量的卡路里。这意味着减少摄入巧克力和薯片等高糖和高脂肪的食物，而选择绿色蔬菜、水果、全谷物、豆类等健康食品。

最后，足够的水分摄入是很重要的。在经期内，身体会失去很多水分，因此应该每天补充8个杯子（约2升）的水。

3、适当运动

适当的运动可以帮助女性在经期减肥。在经期内，应该尽量避免过度运动，尤其是高强度的训练。选择适当的低强度运动，如散步、游泳或瑜伽等有助于减轻疼痛、抑郁和紧张，同时帮助身体代谢掉多余的脂肪。

4、维持良好的生活习惯

要想减掉多余的体重，女性应该维持良好的生活习惯。保持足够的睡眠时间有助于让身体更好地休息和恢复，同时可以减轻身体紧张和疲劳感。尽量避免过度压力也很重要，因为压力会引发饥饿感和暴饮暴食等不健康的生活习惯。

此外，注意身体的其他方面也很重要，如休息、保持良好的卫生和拥有健康的生活习惯等。